Tabel pentru viziunea lui Norbekov,

Viziunea Bubnovsky. Gimnastica pentru gât și coloană vertebrală conform lui Bubnovsky: video

Exerciții pentru articulațiile genunchiului conform Dr. Bubnovsky

De asemenea, această gimnastică ajută la facilitarea și accelera procesul de reabilitare a pacientului. Exercițiu la domiciliu: instruire și video Complexul de exerciții trebuie să fie efectuat în fiecare zi timp de 2 săptămâni, iar apoi puteți reduce numărul de antrenamente la pe săptămână. Se recomandă ca toate exercițiile enumerate mai jos să fie efectuate la nivelul spatelui maxim întărit, altfel eficacitatea acestora va fi zero.

Și pentru a urma această recomandare cu siguranță, este mai bine să cereți pe cineva să vă urmărească. Tehnica de execuție exerciții pentru gât: "Metronome" - luați o poziție așezată, capul în jos pe partea dreaptă și până când există o ușoară oboseală în mușchi aceasta este de aproximativ 30 de secunde.

Exerciții pentru gâtul Dr. Bubnovsky cu o descriere a implementării lor

Apoi, ia o poziție confortabilă pentru tine, apoi repetă exercițiul, dar trebuie să faci o pantă în stânga. Repetați de cel puțin 5 ori în fiecare direcție; "Primăvara" - în primul rând ar trebui să coborâți capul și să vă atingeți pieptul cu bărbia. Sunteți Viziunea Bubnovsky această poziție timp de 30 de secunde, apoi trageți-vă gâtul înainte și în sus, rupeți bărbia din piept.

  1. Executarea exercițiilor sub supravegherea unui specialist Gimnastica prin metoda lui Bubnovsky, care se desfășoară sub supravegherea unui medic, va scuti durerea, disconfortul și va returna activitatea motorie a gâtului.
  2. Exerciții care vor ajuta cu miopia Exerciții pentru viziune conform metodei lui Norbekov: Efectuați mișcări circulare cu ochii, în sus și în jos, spre stânga - spre dreapta.
  3. Gimnastica medicului bubnovsky cu vene varicoase
  4. Bubnovsky a câștigat deja popularitate în anumite cercuri datorită creării propriei gimnastică, pe care a reușit să o brevetat cu succes.

Re-blocați această poziție pentru o anumită Viziunea Bubnovsky de timp; "Uită-te în cer" - întoarceți-vă încet și ușor capul spre stânga până când simțiți o ușoară durere, fixați poziția timp de jumătate de minut.

Repetați aceeași acțiune transformând capul în partea stângă.

cum să restabiliți viziunea cu o lumânare

Repetați de 6 ori pentru fiecare parte; "Cadru" - atașați mâna dreaptă la umărul opus. Cotul în același timp ar trebui să fie paralel cu podeaua.

metoda liliecilor hipichopia shichko

Brațul stâng în această perioadă nu este implicat în nici un fel și este pe genunchi. Sunteți în această poziție pentru același timp ca în exercițiile anterioare. Faceți același lucru din partea opusă; "Fakir" - exercițiul se realizează prin analogie cu "Uită-te la cer", doar în același timp, îndoiți ușor coatele și Viziunea Bubnovsky înconjurate de cap Viziunea Bubnovsky același timp; "Heron" - poziția de plecare este sedentară, puneți Viziunea Bubnovsky libere pe genunchi.

vitamine pentru ochi cu scăderea vederii

Treptat, adu-le în spatele tău, în paralel cu asta tragi încet bărbia în sus. Repetați mișcările, apoi înclinați capul spre dreapta și apăsați ușor baza fundului gâtului.

Tabel pentru viziunea lui Norbekov,

Efectuați o acțiune similară pe partea dreaptă; ultimul exercițiu din acest complex de gimnastică se desfășoară în timp ce stă în Viziunea Bubnovsky.

Îndreptați-vă capul astfel încât bărbia să fie paralelă cu degetele de la picioare.

metode de control al acuității vizuale

Gâtul trebuie să fie tras în față cât mai mult posibil și să întoarcem capul spre stânga și să ajungem la umăr. Atunci când există un sentiment Viziunea Bubnovsky dureri și stres, trebuie să fixați poziția timp de maxim jumătate de minut.

îmbunătăți acuitatea vizuală video

În mod similar, efectuăm acțiuni pentru umărul opus. Gimnastica Viziunea Bubnovsky osteocondroză După cum sa menționat deja, durerile de gât sunt adesea simptome ale unei astfel de boli spinale ca osteochondroza. Cu această boală, dr.

GBOU cu deficiență de vedere

Bubnovsky recomandă următoarele: set de exerciții pentru coloana vertebrală: "Viteza maximă" - luați o poziție confortabilă pentru dvs. Treptat, unghiul de rotație trebuie mărit; "Capul pe piept" - capul ar trebui să se îndoaie maxim în jos, încercând să ajungă la piept cu bărbia; "Ține-ți capul" - întoarce-ți capul, în ciuda rezistenței oferite de mâini; "Umerii în sus" - încercați să vă trageți umerii la înălțimea maximă posibilă; "Dans oriental" - efectuați mișcări ale capului înainte și înapoi.

Reguli pentru punerea în aplicare a exercițiilor pe Bubnovsky Există un set de reguli speciale, conform căreia trebuie să faci gimnastică dezvoltată de Dr. Bubnovsky, dacă faci asta acasă și nu cu un instructor. Viziunea Bubnovsky

  • Viziunea de 10% este proastă
  • Vedere cloramfenicol
  • Gimnastică Bubnovsky pentru gât: încărcare cu osteochondroză - Masaj -
  • Varicele varicoase cervicale sunt o patologie descoperită la femeile cu vîrstă predominantă.
  • Gimnastica Dr.
  • Scăderea vederii cu miopie
  • Astfel de gimnastică promovează îmbunătățirea vederii.
  • Tabel pentru viziunea lui Norbekov,

Mai jos sunt enumerate: înainte de începerea sala de sport ar trebui să încălzească zona de Viziunea Bubnovsky a corpului prin masaj sau antrenament ușor pentru gât și cele mai simple exerciții; fiecare exercițiu trebuie efectuat fără sufocare și mișcări bruște; dacă capul se învârte, exercițiile de gât se fac așezate sau întinse pentru a preveni rănile.

Gradul de încărcare trebuie mărit treptat; dacă apare o durere ascuțită în timpul antrenamentului, atunci trebuie să fie suspendată până când trece; țineți-vă ochii pe postură, în poziția de plecare a fiecărui exercițiu, coloana vertebrală trebuie să fie plată; dacă sunteți implicat în osteochondroză cervicală, este foarte de dorit să diluați exercițiile cu exerciții care ajută la dezvoltarea coloanei toracice și a centurii de extremitate superioară; toate părțile exercițiilor sunt Viziunea Bubnovsky pe bază de inspirație, dar se întorc la poziția lor inițială la expirație.

Gimnastica miraculoasă a lui Bubnovski pentru gât

După cum puteți vedea, exercițiile prin metoda lui Bubnovsky sunt foarte metode eficiente de tratament osteochondroza cervicală și alte boli ale coloanei vertebrale. Dacă sunteți implicat în mod continuu, veți observa schimbări pozitive. Distribuiți pe rețelele sociale:.